Witam ! Na forum nie zaglądam od dosyć dawna. Lecz wiem że ludzie którzy tutaj "przesiadują" znają się na rzeczy i mogą mi w znacznym stopniu pomóc. Uprzedzam również iż wyszukiwarki użyłem i podobnego tematu nie znalazłem jak bym jednak go przeoczył to będę wdzięczny za link. Otóż tydzień temu podczas wyciskania sztangielek leżąc (50 kilo jedna) [...]
[...] Jeżeli ktoś trenuje jak wariat na siłowni, biega sprinty i robi Tabatę, a w czasie walki na zawodach tętno nie osiągnie nawet progu tlenowego, to coś jest nie tak. Po drugie ile trwa walka i jaki jest czas między starciami. Biegi godzinami nie pomogą ci w walce, jeżeli twój docelowy wysiłek ma trwać 5 minut. Podstawowy podział wysiłu ze względu [...]
[...] Czyli czasu tuz zaraz po zakończonym treningu. Może nie do końca chodzi o same mity, choć takich jest też wiele to bardziej spór dotyczy: -od kiedy trwa to ‘okno’ -ile trwa to okno ……i czy w ogóle to ‘okno anaboliczne/okno możliwości’ istnieje? Ja nie jestem ‘dietetycznym nazistą’ – same nakazy i zakazy - ale jeśli coś robię staram [...]
Witam chciałbym przedstawić pewien problem, który wyniknął ostatnio w moim treningu. Otóż dostałem nową pracę i od kilku dni pracuje w nocy. Co drugi dzień mam 12 - godzinne nocki od 19 do 7 rano. Gdy wracam z pracy odsypiam zawaloną noc i wieczorem kładę się normalnie na noc spać. Czego dotyczy mój problem? Otóż ciężko jest po pracy i nawet [...]
Witam Krotko wypełnię anikete a później opisze nieco siebie o co Kaman z tematem postu. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 94kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : wytrzymałość/siła o ile można tak to nazwać Staż treningowy na siłowni : 2mcy Uprawiane inne sporty : rowerek treningowy Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangieli Dieta : 3 posiłki w ciągu dnia [...]
witam, slyszalem ostatnio o czyms co sie nazywa dotlenianiem miesni, z tego co powiedzial mi znajowy jest to bardzo podobne do treningu na rzezbe (o ile to nie jest wlasnie to, bo tak mi to wyglada). moze ktos o tym slyszal i wie cos wiecej, jesli tak to moze opisze go troche blizej. kolejna sprawa z ktora mam problem to trening ktory chce [...]
[...] wam się to głupie, czy coś, ale myślę, że mam zaburzenia odżywiania. Staram się z nimi walczyć, ale miałam zwyczaj "zajadania emocji". Dlatego po cześci ważę tyle dzisiaj, ile ważę. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam na nic alergii Stan zdrowia: W tamtym roku przyjmowałam leki na niedoczynność tarczycy, gdyż odrobinę [...]
Witam chciałbym przedstawić pewien problem, który wyniknął ostatnio w moim treningu. Otóż dostałem nową pracę i od kilku dni pracuje w nocy. Co drugi dzień mam 12 - godzinne nocki od 19 do 7 rano. Gdy wracam z pracy odsypiam zawaloną noc i wieczorem kładę się normalnie na noc spać. Czego dotyczy mój problem? Otóż ciężko jest po pracy i nawet [...]
Witam mam pytanie ile trwa wasz trening i ile powinien trwać dla przykładu dodam że mój trwa 35 minut przy takim zestawie ćwiczeń np poniedziałek 17.00 Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s (max. 12p - to się tyczy wszystkich ćwiczeń) Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s /(Wznosy barków "szrugsy" - na koniec każdego treningu ćwiczenie [...]
[...] co się rozeznałem to mam robić masę:) Ale nie wiem jak! i tutaj prośba do Was o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego. O mnie: Mam 16, no zaraz 17 lat Nie wiem dokładnie ile ważę, ale w zakresie 65-70 kilo:) 173 cm wzrostu poszczególnych parametrów, brzuch itp nie będe powodawał (chyba że potrzebne) moge się pochwalić żeprzezostatni rok [...]
1.Ile kosztują zajęcia w tej szkole 2.Kto trenuje 3.Ile trwa lat trwa tam trening. 4.Jaka jest lokalizacja szkoły (dokładny adres) 5.Ile trzeba mieć lat aby tam trenować 6.Jakie dyspozycje trzeba mieć
[...] trenerem 2 razy cardio sam Zamierzam zacząć ćwiczyć sam, bez trenera a chce iść tym treningiem którym teraz tylko nie do końca jestem pewien czy jest on ok TRENING ( tyle ile pamietam ) trening trwa około 1,5 godz ( z trenerem ) PONIEDZIAŁEK - klatka brzuch 1.Maszyna do wyciskania siedząc 5 serii x8 2,Maszyna rozpiętki butrefly serii 4 x 8 [...]
[...] grupe miesniowa w nastepujacej kolejnosci: klatka (laweczka i rozpietki), barki, ramiona (bic i tric), grzbiet oraz na zakonczenie brzuch i nogi. Jak starczylo checi to jezdzilem sobie jeszcze troche na rowerku. Intensywnosc byla dosyc niska, raczej chodzilo mi o wzmocnienie stawow, wiazadel itd., oswojenie sie z wysilkiem i perspektywa [...]
[...] kreatyne, ale... kto pyta nie błądzi :). Dużo się naczytałem, że po cyklu żołnierz odmawia posłuszeństwa, albo są jakieś inne ... :D) - Ile trwa przeciętny cykl kreatynowy i ile trzeba na takowy wyłożyć kasy? - Czy po cyklu(/cyklach), gdy np. skończy się nam kasa i będziemy ćwiczyć bez kreatyny i innych supli to zbudowana masa na tym specyfiku [...]
[...] przy 80kg i 189cm, 18lat - dobry to pomysł?), tylko nie do końca wiem jak policzyć swój TDEE, gdyż nie jestem przekonany czy dobre wartości wybieram dot. treningu (nie wiem ile trwa na początku, ile kalorii na minutę wysiłku wziąć). Po prsotu nie chcę, żeby wyszło tak, że policzę dużo za dużo i za miesiąc wyjdzie, że będę ważył 90kg i będę miał [...]
Witam Robie trening taki jak polecil qazar w swoim poscie z przerwami 1 minutowymi miedzy seriami.Problemem jest ze jakos on dlugo trwa ,u mnie kolo poltora godziny.Ile trwa u was?Dajecie aeroby w dni treningu na silowni?
[...] i nadcieciu wedzidełka. Szuka pomocy, bo jak ten nieudacznik był u lekaza to niezapytał sie o NIC w zwiazku z tym, ustalił tylko termin operacji. A chcialby wiedziec ile to sie goi, Szukal w necie ale informacje wyły rozbierzne, najczesciej jednak ok. 2 tygodni. W zwiazku z tym moje pytanie brzmi ile trwa gojenie, i jak mozna przyspieszyc [...]
Witam serdecznie. Przyszło mi ostatnio do głowy, żeby zrobić kurs na młodszego ratownika WOPR (znalazłem ogłoszenie i kurs rozpoczyna się w lutym, więc mam mało czasu). Generalnie kiedyś pływałem - w 4/5/6 klasie szkoły podstawowej, gdzie udawało mi się zajmować zawsze miejsca na podium. Później zaniechałem tego i od pewnego czasu znowu sobie [...]
Witam Robie trening taki jak polecil qazar w swoim poscie z przerwami 1 minutowymi miedzy seriami.Problemem jest ze jakos on dlugo trwa ,u mnie kolo poltora godziny.Ile trwa u was?Dajecie aeroby w dni treningu na silowni?
[...] przy tym treningu także 1- 2 serie rozgrzewko we?? czy nie powinienem to stosować przy ACT? Moje ostatnie pytanie brzmi tak czy mogę zastosować w tym treningu przerwy tyle ile trwa zmienianie obciążenia??( ponieważ dysponuje tylko ławką sztangą długa krótka i 2 hantlami) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
